المشاعر هي ردّات الأفعال المعقدّة من الجسد و العقل معها، إنها عبارة عن إستجابات للأحداث الداخلية والخارجية التي تحصل مع الشخص و تأثر على أفكاره و سلوكه و إحساسه الجسدي.من الممكن أن تبدأ المشاعر من الفرح و تنتهي بالحزن...
تأمل في يومكما هي أبرز أحداث يومك؟كيف شعرت طوال اليوم؟ما هي التحديات التي واجهتها؟ممارسة الامتنانكيف يمكنك تنمية المزيد من الامتنان في يومك؟أدرج ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها اليوم! ●لماذا تعتبر هذه الأشياء مهمة بالنسبة لك؟ ●التعاطف مع الذاتكيف يمكنك...
تقنية تفريغ الدماغ هي تقنية تساعدك على إفراغ عقلك من أي شيء يؤثر عليك بطريقة سلبية و بالتاليسيكون من الأسهل عليك ترتيب أفكارك و تقليل التوتر و تطوير التركيز.كيف ممكن ممارسة التقنية بطريقة فعّالة ؟؟-1 ممارستها مرة واحدة على...
قانون تغيير السلوك هي طريقة يستطيع الشخص من خلالها تغيير سلوكه السلبي و تبديله بسلوك ايجابيينعكس على حياته و يخلق لديه بيئة مناسبة للعادات و السلوكيات الايجابية.يحتوي على ستة مراحل اساسية للتغيير تبدأ ب :- CHANGE قانون تغيير السلوك...
ما هي الرعاية الذاتية / العناية بالنفس؟وصل العلماء حسب نظريات كثيرة إلى تعريف العناية بالنفس على أنها إتخاذ إجراءات بهدف المحافظة علىصحة الشخص و رفاهيته و تحسينها تتضمن الرعاية الذاتية أنشطة و عادات متعمدة يقوم بها الشخص بهدفدعم صحته...
ما هو المقصود بحدود الرعاية الذاتية ؟!يجب أن يكون هناك حدود لرعايتنا الذاتية من أجل أن تتمكن من حماية طاقتنا و وقتنا و كياننا. هناك أربعةأنواع مختلفة لهذه الحدود : النوع الأول : هو وضع الحدود الجسدية مثل وضع...
——- سؤال في بالغ الأهمية !!!للرعاية الذاتية خمسة أنواع رئيسية من الأفضل لأي شخص أن يحاول إضافتها إلى روتين حياته اليومي منأجل أن يكون قادر على حماية عقله و جسمه و روحه بشكل أفضل.النوع الأول: هو العناية الجسدية و...
التأمل هو من أهم الممارسات التي تساعدك أن ترتاح و ترّكز و تتواصل مع ذاتك، إن إتباعك للإرشادات خلالممارسة التأمل تساعد على ترتيب الأفكار و فهم المشاعر و إدارة الإثنين سوّية. بعد البحث توصلت إلى خمسة عشر إرشادات في...
التدوين هو أداة رائعة تساعدك على فهم أفكارك و التعامل مع خبراتك و بذلك تطوير نفسك.بغض النظر عن كمية ما تدون لكن فكرة التدوين بحد ذاتها بمعنى إمساك ورقة وقلم و البدء بالكتابة لهفوائد عظيمة سأقوم الآن بتلخيص أهم...
