تدوين مذكرات العناية الذاتية

تأمل في يومك
ما هي أبرز أحداث يومك؟
كيف شعرت طوال اليوم؟
ما هي التحديات التي واجهتها؟
ممارسة الامتنان
كيف يمكنك تنمية المزيد من الامتنان في يومك؟
أدرج ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها اليوم! ●
لماذا تعتبر هذه الأشياء مهمة بالنسبة لك؟ ●
التعاطف مع الذات
كيف يمكنك إظهار المزيد من اللطف والامتنان لنفسك؟
اكتب عن تجربة حديثة شعرت فيها أنك قاسٍ للغاية مع نفسك! ●
ماذا تقول لصديق في موقف مماثل؟
التحقق العاطفي
ما هي المشاعر التي تشعر بها الآن؟
كيف يمكنك إدارة هذه المشاعر أو التعبير عنها بطريقة صحية؟
ما الذي أثار هذه المشاعر؟
تحديد الأهداف
ما هي أهداف العناية الذاتية الحالية لديك؟
ما الذي سيحسن من رفاهيتك إذا حققت هذه الأهداف؟
ما هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحقيق هذه الأهداف؟
النمو الشخصي
تأمّل في وقت تغلبت فيه على عقبة كبيرة!
النمو الشخصي
تأمّل في وقت تغلبت فيه على عقبة كبيرة! ●
صِف موقفًا حديثًا شكّل تحديًا لك. كيف نَمَوْتَ منه؟ ●
ما هي الصفات الشخصية التي تريد تطويرها بشكل أكبر؟ ●
الأحلام والطموحات
صف يومك المثالي بالتفصيل! ●
ما هي أحلامك للمستقبل؟ ●
ماذا عن الهدف الذي أنت شغوف به. لماذا هو مهم بالنسبة لك؟