SELBSTPFLEGE-TAGEBUCH

Denken Sie über Ihren Tag nach
● Was waren die Höhepunkte Ihres Tages?
● Wie haben Sie sich den ganzen Tag über gefühlt?
● Vor welchen Herausforderungen standen Sie?
Dankbarkeitsübungen
● Wie können Sie mehr Dankbarkeit in Ihren Tag bringen?
● Listen Sie drei Dinge auf, für die Sie heute dankbar sind.
● Warum sind Ihnen diese Dinge wichtig?
Selbstmitgefühl
● Wie können Sie sich selbst gegenüber freundlicher und dankbarer sein?
● Schreiben Sie über eine aktuelle Erfahrung, bei der Sie das Gefühl
hatten, zu hart zu sich selbst zu sein.
● Was würden Sie einem Freund in einer ähnlichen Situation sagen?
Emotionaler Check – In
● Welche Emotionen empfinden Sie gerade?
● Wie können Sie diese Emotionen auf gesunde Weise bewältigen oder
ausdrücken?
● Was hat diese Emotionen ausgelöst?
Zielsetzung
● Was sind Ihre aktuellen Ziele in Bezug auf die Selbstfürsorge?
● Wie wird das Erreichen dieser Ziele Ihr Wohlbefinden verbessern?
● Welche Schritte können Sie unternehmen, um diese Ziele zu erreichen?
Persönliches Wachstum
● Denken Sie an eine Zeit zurück, in der Sie ein bedeutendes Hindernis
überwunden haben!
● Beschreiben Sie eine aktuelle Situation, die Sie herausgefordert hat.
Wie sind Sie daran gewachsen?
● Welche persönlichen Qualitäten möchten Sie weiterentwickeln?
Träume und Bestrebungen
● Beschreiben Sie Ihren idealen Tag im Detail!
● Was sind Ihre Träume für die Zukunft?
● Wie wäre es mit einem Ziel, das Sie mit Leidenschaft verfolgen? Warum
ist es Ihnen wichtig?