التأمل هو من أهم الممارسات التي تساعدك أن ترتاح و ترّكز و تتواصل مع ذاتك، إن إتباعك للإرشادات خلال
ممارسة التأمل تساعد على ترتيب الأفكار و فهم المشاعر و إدارة الإثنين سوّية.
بعد البحث توصلت إلى خمسة عشر إرشادات في غاية الأهمية في عملية التأمل هم:
-1 تأمل أكثر ثلاثة أشياء أنت ممتن بسببها!
ذّكر نفسك أنك إنسان و من الطبيعي أن تُخطئ!
-3 ذّكر نفسك بأهمية التعلم من الأخطاء!
-4 تأمل في أكثر لحظة كنت فيها فخوراً بنفسك!
5– حاول أن تعتني بنفسك كما تعتني بأقرب شخص على قلبك!
تأمل في أي شعور إيجابي تشعر به و حاول تعزيزه!
تخّيل نفسك في مكان هادئ وآمن لتعبرّ عن نفسك و تُخرج مشاعرك السلبية!
-8 راقب أحاسيسك الجسدية دون أن تحكم على نفسك!
-9 تأمل في تحدّي قد واجهته و اكتب ما تعلمته منه!
-10 تأمل مستقبلك!
-11 اكتب أهم المعايير التي ترغب بوجودها فيه!
-12 تأمل في أحد احلامك و بالكيفية و الإستراتيجية التي تحتاج لتحقيقها.
-13 تأمل في الطبيعة و المخلوقات.
-14 تأمل في هدف الحياة و اكتب ملاحظات.
-15 صَلّي.
أهم النصائح لتأمل أفضل:
- – إيجاد مكان هادئ.
- – إجلس براحة )بشكل مريح(.
- – حدد وقتاً.
- – ركّز على نفسك.
- – كُن حاضراً بكل حواسك.
- – مارس التأمل بشكل منتظم.
- – كُن لطيفاً مع نفسك.
