Meditation ist eine der wichtigsten Übungen, die Ihnen hilft, sich zu
entspannen, sich zu konzentrieren und sich mit sich selbst zu verbinden.
Das Befolgen der Anweisungen während der Meditation hilft dabei,
Gedanken zu ordnen, Gefühle zu verstehen und beides gleichzeitig zu
bewältigen.
Nach Recherchen habe ich fünfzehn sehr wichtige Anweisungen für den
Meditationsprozess gefunden:
1- Denken Sie über die drei Dinge nach, für die Sie am dankbarsten sind!
2- Erinnern Sie sich daran, dass Sie ein Mensch sind und es natürlich ist,
Fehler zu machen!
3- Erinnern Sie sich daran, wie wichtig es ist, aus Fehlern zu lernen!
4- Denken Sie über den Moment nach, in dem Sie am stolzesten auf sich
waren!
5- Versuchen Sie, auf sich selbst aufzupassen, wie Sie auf die Person
aufpassen würden, die Ihnen am nächsten steht!
6- Denken Sie über jedes positive Gefühl nach, das Sie empfinden, und
versuchen Sie, es zu verstärken!
7- Stellen Sie sich vor, Sie wären an einem ruhigen und sicheren Ort, um
sich auszudrücken und Ihre negativen Gefühle loszulassen!
8- Beobachten Sie Ihre körperlichen Empfindungen, ohne sich selbst zu
verurteilen!
9- Denken Sie über eine Herausforderung nach, der Sie sich gestellt haben,
und schreiben Sie auf, was Sie daraus gelernt haben!
10- Denken Sie über Ihre Zukunft nach!
11- Schreiben Sie die wichtigsten Kriterien auf, die Sie dabei erfüllen
möchten!
12- Meditieren Sie über einen Ihrer träume und die Methode und Strategie,
die Sie brauchen, um dieses Ziel zu erreichen!
13- Meditieren Sie über die Natur und die Lebewesen!
14- Meditieren Sie über den Sinn des Lebens und machen Sie sich Notizen.
15- Beten Sie!
● Top-Tipps für bessere Meditation:
- – Suchen Sie sich einen ruhigen Ort.
- – Setzen Sie sich bequem hin.
- – Legen Sie eine Zeit fest.
- – Konzentrieren Sie sich auf sich selbst.
- – Seien Sie mit allen Sinnen präsent.
- – Meditieren Sie regelmäßig.
- – Seien Sie nett zu sich selbst.
