تقنية تفريغ الدماغ

تقنية تفريغ الدماغ هي تقنية تساعدك على إفراغ عقلك من أي شيء يؤثر عليك بطريقة سلبية و بالتالي
سيكون من الأسهل عليك ترتيب أفكارك و تقليل التوتر و تطوير التركيز.
كيف ممكن ممارسة التقنية بطريقة فعّالة ؟؟
-1 ممارستها مرة واحدة على الأقل كل ثلاثة أشهر.
-2 إختيار وقت مناسب مثلاً أن تكون وحدك و لا يوجد ما يُلهيك.
-3 أخذ نفس طويل مع دقيقتين من التأمل قبل بدء الكتابة.
-4 بدء الكتابة دون وضع أولويات و هذا يعني كتابة كل ما يخطر ببالك مباشرة دون وضع أي
إستراتيجيات لذلك.
5 الإحتفاظ بما تمت كتابته و الرجوع له لاحقاً بغرض إكتشاف الأمور التي تأخذ حيزاً من تفكيرك دون
أن تنتبه لها.