SELBSTPFLEGE-TAGEBUCH

Es gibt sieben Arten des Selbstfürsorge-Tagebuchschreibens, die ich
erklären und zu denen ich Beispielfragen geben werde.
Die erste Art: Sie reflektieren und fragen sich:
1- Was ist das Besondere an meinem heutigen Tag?
2- Welchen Herausforderungen musste ich mich stellen?
3- Wie habe ich mich während des Tages gefühlt?
Die zweite Art: Dankbarkeit üben, zum Beispiel:
1- Erinnern Sie sich an drei Dinge, für die Sie heute dankbar sind.
2- Warum sind Ihnen diese Dinge wichtig?
3- Wie können Sie das Konzept der Dankbarkeit in Ihrem Leben
entwickeln?
Die dritte Art: Selbstmitgefühl, das heißt:
1- Schreiben Sie über eine schwierige Erfahrung, die Sie gemacht haben.
2- Fragen Sie sich, wie Sie verständnisvoller und freundlicher sein können?
3- Was würden Sie einem Freund raten, der das durchmacht, was Sie
gerade durchmachen?
Die vierte Art: Emotionales Protokollieren, und hier fragen Sie sich:
1- Über die Gefühle, die Sie jetzt empfinden?
2- Was bringt diese Gefühle an die Oberfläche?
3- Was können Sie tun, um diese Gefühle auf gesunde Weise zu bewältigen
und auszudrücken?
Typ Fünf: Zielsetzung Hier fragen Sie sich:
1- Was sind meine aktuellen Ziele in Bezug auf die Selbstfürsorge?
2- Welche Schritte sollte ich unternehmen, um diese Ziele zu erreichen?
3- Wie können diese Ziele mich weiterentwickeln?
Typ Sechs: Persönliches Wachstum Hier:
1- Beschreiben Sie eine aktuelle Situation und wie sie Sie weiterentwickelt
hat!
2- Fragen Sie sich, welche Standards Sie in sich selbst entwickeln
möchten!
3- Denken Sie an eine vergangene Zeit zurück, in der Sie Ihre
Schwierigkeiten überwunden haben.
Typ Sieben: Träume Hier:
1- Fragen Sie sich, was Ihre Träume für die Zukunft sind!
2- Schreiben Sie über eines Ihrer Ziele, das Sie erreichen möchten, und was
es so wichtig macht!
3- Beschreiben Sie Ihren idealen Tag in allen Einzelheiten.