Meine Reaktion Verstehen
\u25cf Worauf reagiere ich?
\u25cf Was l\u00f6st in dieser Situation wirklich etwas bei mir aus?<\/p>
M\u00f6gliche Ergebnisse Erkunden
\u25cf Was ist das Schlimmste, was passieren k\u00f6nnte?
\u25cf Was ist das Beste, was passieren k\u00f6nnte?
\u25cf Was wird am wahrscheinlichsten passieren?<\/p>
Meine Gedanken Bewerten
\u25cf Ist dieser Gedanke eine Tatsache oder eine Meinung?
\u25cf Ist meine emotionale Reaktion der Situation angemessen?
\u25cf Wie wichtig ist das? Wie wichtig wird es in sechs Monaten sein?<\/p>
Einsch\u00e4tzung Von Schaden Und Erwartungen
\u25cf Ist tats\u00e4chlich Schaden entstanden?
\u25cf Sind meine Erwartungen an diese Person oder Situation realistisch?<\/p>
Wahrnehmung Verstehen
\u25cf \u00dcbersch\u00e4tze ich die Gefahr?
\u25cf Verstehe ich, wie gut ich damit umgehen kann?<\/p>
Alternative Ansichten Ber\u00fccksichtigen
\u25cf Gibt es eine andere M\u00f6glichkeit, das zu betrachten?
\u25cf Welchen Rat w\u00fcrde ich jemand anderem in dieser Situation geben?<\/p>
In Der Gegenwart Bleiben
\u25cf Gr\u00fcbele ich \u00fcber die Vergangenheit oder mache ich mir Sorgen um die Zukunft,
anstatt im Hier und Jetzt zu leben?
\u25cf Was kann ich jetzt tun, damit es mir besser geht?<\/p>
Annahmen infrage stellen
\u25cf Kann ich Gedanken lesen oder vermute ich, was andere denken k\u00f6nnten?
\u25cf Stelle ich Annahmen \u00fcber die Zukunft an?<\/p>
Perspektiven Ausbalancieren
\u25cf Hei\u00dft das, dass die Dinge wirklich schlecht sind, nur weil ich mich schlecht
f\u00fchle?
\u25cf Ziehe ich voreilige Schl\u00fcsse?
\u25cf \u00dcbertreibe ich die positiven Aspekte anderer und mache mich selbst klein?
\u25cf Konzentriere ich mich auf das Negative und verharmlose das Positive?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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